Салат со шпинатом и апельсином

Опубликовано 23 Янв. 2014 в Зелёные салаты, Рецепты из ЗЕЛЕНИ, Рецепты из ОВОЩЕЙ, Рецепты из ФРУКТОВ, Целебная кулинария

Салат со шпинатом и апельсином










image_pdfimage_print

со шпинатом и апельсином

Ингредиенты, которые нужны, чтобы приготовить «Салат со шпинатом и апельсином»:

  • 250 г свежего шпината
  • 1/2 апельсина
  • Немного воды
  • 2 столовых ложки лимонного сока
  • 2 столовых ложки растительного масла
  • Соль
  • Перец
  • Сахар
  • Тимьян

По-шаговая инструкция, как приготовить  «Салат со шпинатом и апельсином»:

  1. Тщательно помойте шпинат в проточной воде.
  2. Если листья большие, то порежьте шпинат на кусочки.
  3. Помойте и очистите апельсин.
  4. Порежте кожуру апельина на тоненькие кусочки и положите в кастрюльку с небольшим количеством воды.
  5. Доведите апельсиновую кожуру до кипения и варите 3 минуты.
  6. Выньте кожуру и остудите.
  7. Смешайте лимонный сок и масло.
  8. Добавте соль, пеец, сахар и тимьян.
  9. Очистите дольки апельсина от шкурочек и порежте кубиками.
  10. Добавте апельсин и апельиновую кожуру в соус.
  11. Смешайте порезанный шпинат с соусом и сразу подавайте на стол.
Пищевая ценность Апельсин:
На грамм: 100

  • Калорий 47
  • Липиды 0,1 g
  • Насыщенные жиры 0 g
  • Полиненасыщенные жирные кислоты 0 g
  • Мононенасыщенные жирные кислоты 0 g
  • Холестерин 0 mg
  • Натрий 0 mg
  • Калий 181 mg
  • Углеводы 12 g
  • Пищевые волокна 2,4 g
  • Сахар 9 g
  • Белки 0,9 g

Приятного аппетита.

Print Friendly

Если Вам понравилась статья : Салат со шпинатом и апельсином — поделитесь информацией с друзьями и поставьте свою оценку:

1 Фу!2 Ну ...3 Может быть4 Хорошо5 Супер! (Ждем Ваших оценок)
Loading…

Вкусные и здоровые рецепты: , , ,